Você sabe gerenciar suas emoções?

Precisamos falar sobre Inteligência Emocional (IE), mas antes de aprofundarmos, é importante você saber a diferença entre sentimento e emoção.

Essa diferença não é tão simples assim de entender e definir, muitos de nós confundimos e não compreendemos que somos capazes de racionalizar emoções e, através delas, obter sentimentos.

As emoções têm origem numa causa ou objeto, são reações corporais específicas e que podemos observar, sendo uma descarga de energia que recebemos. São inconscientes e automáticas, voltadas sempre ao exterior. Entre as emoções primárias estão: alegria, tristeza, medo, raiva e nojo.

Em contrapartida, os sentimentos são processos cognitivos ou mentais, geralmente resultantes da emoção. É algo mais estável e privado, uma experiência subjetiva dos afetos e das emoções. Alguns sentimentos são resultantes das emoções e outros resultam de estados de fundo como: tensões, mal-estar, bem-estar, relaxamento, etc. ⠀ ⠀ Existem grandes diferenças entre emoções e sentimentos, mas a principal delas é que as emoções estão ligadas com algo mais inconsciente, enquanto os sentimentos têm uma relação privilegiada com a consciência, podendo ser racionalizados e, a partir deles, serem criadas novas emoções como resposta, o que produziria um novo sentimento e por aí vamos criando um ciclo contínuo que permeia toda a nossa vida. ⠀ ⠀ Entendido isso, agora é importante saber que existem emoções desconfortáveis e as confortáveis – aqui nós não caracterizamos como positiva ou negativa, porque todas apresentam aspectos bons e ruins.

Muitos de nós passamos a vida tentando fugir das emoções que causam um certo desconforto, mas será que estamos fazendo o certo em tentar evitá-las?

Você já pensou que talvez, melhor do que fugir, seja aprender a lidar com isso? Por exemplo, a tristeza, o medo e raiva são emoções desconfortáveis de sentir, mas que se analisadas, acolhidas e compreendidas, podem causar grandes transformações na nossa vida.

A tristeza é uma emoção de cura, o medo é uma emoção “mentora” e temos a raiva como uma emoção empoderadora / protetora. Se formos entrar no detalhe de cada uma delas, entendemos que no final de cada processo – se soubermos identificar, validar, acolher e viver essa emoção – encontraremos mudanças muito positivas para continuarmos nosso caminho de forma mais leve e com mais sentido.

Quando essas emoções que trazem uma certa desordem interna aparecem, parece que a bagunça que está do lado de dentro se intensifica também do lado de fora e tem um grande potencial para sabotar nossos sonhos, relacionamentos e dificultar nossa vivência diária. Entende a importância de desenvolvermos a nossa IE e estarmos prontos para lidar com as emoções que surgem ao longo dos nossos dias?

Não é uma tarefa fácil, até porque não estamos acostumados a remexer “nossos monstros internos”, mas continuar negando e fugindo não vai fazer com que essas emoções desapareçam da sua vida. Tenha em mente que emoções são passageiras, todas vêm e vão, a maneira que lidamos com elas é que fica marcada de forma positiva ou não na nossa vida.

Outro ponto bem importante que precisamos entender é que as emoções fazem parte do ser humano e não adianta tentarmos encobri-las quando estivermos no nosso ambiente profissional. É impossível separar a bagagem pessoal e emocional da vida profissional. Tudo isso faz parte da totalidade do ser.

É nesse momento que, mais uma vez, entra a IE e desenvolvê-la é sinônimo de buscar uma vida mais equilibrada e harmoniosa, mas é preciso dedicação e constância. O autoconhecimento é o primeiro passo para isso, afinal nada melhor do que se conhecer para ter uma ideia de quais emoções e sentimentos podem surgir em determinadas situações.⠀

Quando aprendemos a reconhecer nossas emoções e sentimentos, somos capazes de construir relações mais satisfatórias, enfrentar as dificuldades e frustrações de uma forma mais positiva e, muitas vezes, tomar decisões assertivas.⠀ ⠀ Profissionais assertivos costumam ter uma inteligência emocional mais aflorada, o que os ajuda a solucionar conflitos e focar nas soluções. São pessoas que têm uma mente focada no sucesso e não no fracasso, colocam seus esforços naquilo que pode dar certo e não no que deu errado.

Um líder assertivo e eficaz conhece suas emoções e sabe reconhecê-las nos seus liderados, ajudando-os a canalizá-las para resultados positivos, afinal de contas, emoção é energia e coloca o ser humano em ação.

Em resumo, sinta, nunca invalide o que você sente e aprenda a gerenciar suas emoções, a fim de manter convivências mais harmoniosa e boas relações pessoais.